失恋必经四个阶段 做到这几点忘记失恋痛苦
失恋必经的四个阶段
失恋第一个阶段:震惊与不信
这时的人第一反应是不相信,不能接受分手这个事实.会寻找各种证据证明爱情依旧存在,但虽然趴伏在地上,最终抓得满把的,却都是旧日爱情蜕掉的躯壳.
心理治疗失恋第一阶段的忠告,当机立断挥剑斩情丝,是处理分手问题的最好方法.当然剑气所到之处必然血流满地,但动作越快越利落,伤口就越小.你要相信,时间有能抚平一切的力量.
失恋第二个阶段:愤怒与中伤
这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧,它放任自己尽力地去恨那个人,恨不得将他碎尸万段,以解心头之恨.
心理治疗失恋第二阶段的忠告,“被分手”时愤怒是正常的,这种情绪不要闷在心里,可以写一封信,尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍,写完了再把信撕个粉碎,丢到垃圾桶的深处.
失恋第三个阶段:挽回与哀求
当愤怒过后,心中剩下的满是悲凉,经营爱情不容易,你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回,然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦.
心理治疗失恋第三阶段的忠告,他(她)的离去已经用事实表明了对这段感情的态度,根本不值得你花精力再去改变什么.如果继续交往,只能是泥足深陷,不能自拔.
失恋第四个阶段:游戏爱情
这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾,转而积极寻找替代品,急于想和一个陌生人恋爱,以证明自己已经走出分手阴影.然后……平静下来,继续生活,再爱上下一个人.
心理治疗失恋第四阶段的忠告,急于寻找替代品只会让自己的心更累,倒不如在失恋后即刻换个环境,暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离,等自己的心情平复后,再重新投入新的恋情.
其实心理治疗失恋万变不离其宗,归结为一句话就是,爱情并非人生的全部,当然爱情中某一段恋情就更不是了.弄清楚这一点,无论是恋爱还是分手,你都能游刃有余.
做到这几点轻松忘记失恋痛苦
有人在恋爱就有人在失恋.失恋的人看着正在热恋的人自己一人痛苦着,走不出失恋的阴影.其实,失恋也没什么大不了的,做到以下六点,勇敢忘记失去了的恋情.
1、允许自己痛苦
失恋,每个人都会很痛苦,这时该怎么办呢?首先请接纳恋的痛苦吧,用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落,你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠shoping,可以暴吃零食,可以从内心大声骂那个他等等,就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧.
2、倾吐沟通
失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡.找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤.然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对.
3、学习重塑自我
在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识.为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉.这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来.
4、转移注意力
刚失恋的人总是不习惯,少了以一个(她/他)在身边唠叨你,吃饭,睡觉,任何大小事情都有人管着,而既然你们已经分开了就要学会面对现实,独立起来自己按时吃饭,睡觉,跟自己说你是可以的,这个世上不会少了因为谁就转动不了.
5、正确总结失恋原因
当内心渐渐平和下来,我们就需要对自己的恋爱经历做总结了.很多女孩在失恋后,自动化的认为是因为自己身体不棒,脸蛋不倩,工作不好,能力不足等等原因,这样想的结果是直接导致自卑情绪.失恋后,我们需要客观和理智看待失恋原因,不能直接归结为自己不够好,可以分析下自己哪些做的不到位,避免下次犯类似错误,但不要过分自责,只要自己用心爱了,就不言后悔.还有一些女孩失恋后会想着报复对方,这可能是最不理智的做法,那该怎么办呢?其实对对方最大的报复就是让自己变得更完善,更有能力去拥有幸福.
6、失恋也是种成长
最后一步,该怎么办呢?就是告诉自己,衡量一份感情是否圆满的方法并不一定是走向婚姻,而是自己是否从中学会了如何去爱别人和爱自己.如果这份感情让你更了解自己,让你更学会了如何去爱,这将是你最大的收获,因为你获得了如何幸福的能力.（图片来源:东方IC）
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