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休斯顿大学的布朗教授用了十二年的时间研究这样一个课题——到底是什么让我们无法过上我们想要的那种专注而又有存在感的生活.在研究中布朗教授发现,很多长时间以来我们一直信仰的东西其实都是错误的.
1、适应并不能带来归属感.
我们每天使用的语言有很多都意义不清——你的脑袋甚至搞不清楚在自己身边究竟发生了什么.举个例子,跟我们绝大多数人认为的相反:归属感并不是去适应.实际上,去适应, 是找到归属感的最大障碍.根据布朗教授的研究,“适应”是一个评估周围情况和人群,然后把自己变成一个能够被这个群体接受的人的过程.而归属感则完全是另外一件事——归属感会让你以自己本来的面貌出现在众人面前.
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很多人都深陷于一种分裂的痛苦之中——我们究竟是谁;我们为了被这个世界接受而假装成了谁?然而,大部分人那个真实的自我都没能展现在人前,这种不协调的生活简直令人崩溃.
布朗教授在研究过程中曾经访问过很多不太适应社会的人,在我们看来这些人都比较另类.这些人做着不同的工作,但如果进一步发掘他们的工作和本质,你会发现在他们身上有一种普遍特质,即自我认同.事实就是这样,归属感从自我认同开始.你的社会归属感的程度实际永远不会超过你的自我认同感.如果没有足够的自我认同感,你就会像变色龙一样总是根据外界的需要改变自己.
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2、负罪感并不一定会为你带来坏处.
负罪感也是好的,它与我们的行为有关,会让我们的生活不至于脱轨.当我们在对自己所做的事情——或是没能成功的事情——同个人价值进行比较时,负罪感就会出现.由此产生的不舒服感往往会刺激我们去真正的改变、弥补和反省.
布朗教授访问过拥有各种你能想得到的信仰的人,很多人会说“我有天主教的负罪感”或是“我有犹太教的负罪感”.这时教授会请他们具体说说看.有的人会告诉教授“好吧,比如说我没能在每个星期五的安息日都去教堂.我不是个虔诚的教徒.我的弟弟就从不缺席.”
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但事实上,这不是负罪感,而是一种羞耻感.而对于羞耻感来说,最糟糕的是当我们觉得羞耻时,自己却并没意识到.在访问中,教授常常听到有人这样说“我是个没有用的人.我一点都不怪父母,他们不喜欢我.可谁又愿意喜欢我这样的人呢?”这就是耻辱.我们可能不知道怎么去形容这种感觉,但能感受到,这是一种同负罪感完全不同的情绪.
你可以通过一个问题来明显看出这两种情绪的不同:如果犯了错,真的伤害到别人的感情,你愿意说“对不起,是我错了”吗?如果你有负罪感,那么答案是肯定的,你愿意承认自己的错误;但如果是羞耻,你会说“对不起,我简直蠢透了.”羞耻听起来跟负罪感差不多,但两者的感觉完全不同.一旦你能发现其中的区别,负罪感就能让你体会到对自己更加积极的感觉.因为负罪感会告诉你在本我同你的所作所为之间的差距在哪.而且,你可以改进自己的做法.
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3、完美主义并不是为完美而奋斗.
对一些人来说,下面这句话可能会让你们非常害怕:完美主义与成就和成长无关,完美主义者拥有一种信念,只要他们住得完美、样子完美、做得完美,他们就能避免一切由责备、评判和耻辱引起的痛苦.
绝大部分完美主义者都是在他人对自己的成绩、习惯和外表的赞美中长大.在这一路走来,完美主义者渐渐形成了一种危险而脆弱的信念:我存在的价值取决于我所成就的事情以及成就它们的程度.于是在这些人的脑中一直有这样一根弦在奏响:请,表,现,完,美.
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与此同时,健康的奋斗却是以你自己为中心.
当你问自己“要如何才能改进”的时候,奋斗就开始了.而完美主义的重点一直都放在别人身上,它产生于你问自己“他们会怎么想”的时候. 不幸的是,完美主义往往会压制你的成功,甚至将你领向抑郁、焦虑、沉溺,并错过机遇,因为你害怕自己不完美的一面暴露于人前,让大家失望.完美主义是一个你以为会保护自己的沉重盾牌,而实际上它只是你起飞道路上的绊脚石.（图片来源:华盖）
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